- Proporciona um condicionamento físico e mental;

- Alivia o estresse e a fadiga;

- Melhora a performance para a realização das atividades da vida       diária e profissional;

- O corpo fica mais firme, flexível e com mais força;

- Melhora a postura, corrigindo o alinhamento corporal e aliviando       dores;

- Fortalece e define a musculatura abdominal;

- Deixa o corpo mais bonito;

- Ajuda na coordenação motora.